Lessenrooster

VANAF 7 SEPTEMBER 2020

POLYVALENTE ZAAL

Monday
De Parel DRUMS

09:30 - 10:20

De Parel DRUMS

Monday 09:30 - 10:20
De Parel Drums is een energieke les met leuke muziek en inspirerende choreografieën, waarbij we zowel  in de opwarming als het cardiogedeelte van de les gebruik maken van fitnessballen en drumstokjes.

We gebruiken ook rekkers en kleine handgewichtjes voor ons functioneel krachtgedeelte en eindigen onze les altijd met een hele leuke cooldown/ herstelmoment !
Les Mills CXWORX

18:30 - 19:00

Les Mills CXWORX

Monday 18:30 - 19:00
In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Les Mills BODYSTEP

19:00 - 19:50

Les Mills BODYSTEP

Monday 19:00 - 19:50
BODYSTEP is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.
De Parel BOKSEN

20:15 - 21:05

De Parel BOKSEN

Monday 20:15 - 21:05
Boksen is een gevechtssport waarbij er gertraind wordt op coördinatie tussen voeten, handen en ogen. Deze les is een combinatie van Engelse boks en kick boxing.

Voor deze les hebben we een frote ruimte voozien me rubbere vloer en staande boks pale. De les is er vooral op gericht om techniek aan te leren, er komt geen sparring aan te pas en de les is instapbaar vanaf 15 jaar.
Tuesday
Les Mills SH'BAM

09:30 - 10:20

Les Mills SH'BAM

Tuesday 09:30 - 10:20
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!

HIP HOP TEENS

18:00 - 18:50

HIP HOP TEENS

Tuesday 18:00 - 18:50
Les Mills SH'BAM

19:00 - 19:50

Les Mills SH'BAM

Tuesday 19:00 - 19:50
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Les Mills BODYPUMP

20:15 - 21:15

Les Mills BODYPUMP

Tuesday 20:15 - 21:15
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Wednesday
Functional Zone

09:30 - 10:20

Functional Zone

Wednesday 09:30 - 10:20
Functionele training voorziet je van de nodige kracht, stabiliteit en mobiliteit dat je nodig hebt tijdens dagelijks leven en je sport. Men beoefent elementaire functionele bewegingspatronen zoals, duwen, kantelen, trekken, squatten, draaien, dragen en looppatronen (stappen en lopen).

FUNK 6+

16:00 - 16:50

FUNK 6+

Wednesday 16:00 - 16:50
Deze les richt zich naar kinderen boven de 7 jaar en bouwt verder op de kinderdanslessen. De lessen zijn zeer gevarieerd en het dansplezier en showgehalte van het kind staan centraal. Stijlen zoals pop, funky jazz en hip hop komen zeker afwisselend aan bod in de les. Wil je dansen zoals jouw grootste idolen uit jouw favoriete videoclips? Kom dan zeker meedoen!

HIP HOP 8+

17:00 - 17:50

HIP HOP 8+

Wednesday 17:00 - 17:50
Deze les richt zich tot kinderen die zich willen verdiepen in de zeer actieve en coole vorm van onze hip hop. Elke les bouwen we verder op een choreografie waarin ze op een losse manier leren omgaan met de verschillende technieken binnen deze stijl. Op de stoere beats leven we ons helemaal uit! Deze les is qua choreografie en niveau moeilijker dan de les op woensdag.
Les Mills CXWORX

18:30 - 19:00

Les Mills CXWORX

Wednesday 18:30 - 19:00
In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Les Mills BODYPUMP

19:15 - 19:45

Les Mills BODYPUMP

Wednesday 19:15 - 19:45
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
De Parel HIIT

20:00 - 21:00

De Parel HIIT

Wednesday 20:00 - 21:00
High Intensity Interval Training met de focus op krachttraining. De training is een zwaarder niveau of een hoger level dan de les P-Power. Wie heeft er zin in een uitdaging?
Thursday
Les Mills SH'BAM

09:30 - 10:20

Les Mills SH'BAM

Thursday 09:30 - 10:20
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Les Mills TONE

19:00 - 19:50

Les Mills TONE

Thursday 19:00 - 19:50
LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. De instructeur geeft diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.
Les Mills SH'BAM

20:00 - 20:50

Les Mills SH'BAM

Thursday 20:00 - 20:50
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Friday
Les Mills TONE

09:30 - 10:20

Les Mills TONE

Friday 09:30 - 10:20
LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. De instructeur geeft diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.
Les Mills CXWORX

18:30 - 19:00

Les Mills CXWORX

Friday 18:30 - 19:00
In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Les Mills BODYPUMP

19:15 - 20:15

Les Mills BODYPUMP

Friday 19:15 - 20:15
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

TLD

20:15 - 21:05

TLD

Friday 20:15 - 21:05
Competitieteam 10+ in de discipline Streetdance.
Saturday

LOUD 'N CLEAR

11:30 - 12:30

LOUD 'N CLEAR

Saturday 11:30 - 12:30

HIP HOP 10+

14:00 - 14:50

HIP HOP 10+

Saturday 14:00 - 14:50
Deze les richt zich tot kinderen die zich willen verdiepen in de zeer actieve en coole vorm van onze hip hop. Elke les bouwen we verder op een choreografie waarin ze op een losse manier leren omgaan met de verschillende technieken binnen deze stijl. Op de stoere beats leven we ons helemaal uit!

FUNK 12+

15:00 - 15:50

FUNK 12+

Saturday 15:00 - 15:50
Deze les is zeer gevarieerd! De stijlen hiphop, pop, funky jazz en hedendaags vloeien dit uurtje zeer subtiel in elkaar. We werken in deze les aan een choreografie waarbij een aantal bewegingscomponenten zoals houding, coördinatie, lenigheid en uitstraling stevig worden ontwikkeld. De les funk speelt soepel in op de trends van de hedendaagse popcultuur.

RAGGA 14+

16:00 - 16:50

RAGGA 14+

Saturday 16:00 - 16:50
Deze dansles is zeer typerend aan haar warme en meeslepende muziek. Ragga is een sub genre van hiphop beïnvloed door Afrikaanse tinten. Meer bepaald de energieke dansbewegingen en dynamische muziek.

MODERNE 12+

17:00 - 17:50

MODERNE 12+

Saturday 17:00 - 17:50
Sunday
Les Mills BODYPUMP

10:45 - 11:45

Les Mills BODYPUMP

Sunday 10:45 - 11:45
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

AEROBIC ZAAL

Monday

RAGGA ADULTS

19:00 - 19:50

RAGGA ADULTS

Monday 19:00 - 19:50

SHOWDANCE / HEELS

20:00 - 20:50

SHOWDANCE / HEELS

Monday 20:00 - 20:50
Tuesday

TAPDANS

19:00 - 19:50

TAPDANS

Tuesday 19:00 - 19:50
Vorm van dans waarbij, onder leiding van muziek, ritmische klanken worden gemaakt door het tikken op de grond met metalen plaatjes aan de schoenzolen.

HIP HOP ADULTS

20:00 - 20:50

HIP HOP ADULTS

Tuesday 20:00 - 20:50
In dit uurtje worden de basisbeginselen van alle Street stijlen vanaf nul uitgelegd, en worden deze op het einde van de les omgegoten in een choreografie.
Wednesday

FUNK 10+

18:00 - 18:50

FUNK 10+

Wednesday 18:00 - 18:50
Deze les is zeer gevarieerd! De stijlen hiphop, pop, funky jazz en hedendaags vloeien dit uurtje zeer subtiel in elkaar. We werken in deze les aan een choreografie waarbij een aantal bewegingscomponenten zoals houding, coördinatie, lenigheid en uitstraling stevig worden ontwikkeld. De les funk speelt soepel in op de trends van de hedendaagse popcultuur.

RAGGA 12+

19:00 - 19:50

RAGGA 12+

Wednesday 19:00 - 19:50
Deze dansles is zeer typerend aan haar warme en meeslepende muziek. Ragga is een sub genre van hiphop beïnvloed door Afrikaanse tinten. Meer bepaald de energieke dansbewegingen en dynamische muziek.
De Parel CARDIO DANCE

20:00 - 20:50

De Parel CARDIO DANCE

Wednesday 20:00 - 20:50
Een les gebaseerd op cardiotraining en dansbewegingen! Een uurtje het hoofd kunnen leegmaken en ontspannen dankzij fun, dans en afzien!
Thursday
YOGALATES

20:15 - 21:15

YOGALATES

Thursday 20:15 - 21:15
Yogalates is een combinatie van Yoga en Pilates. We starten de les met vloeiende bewegingen om het lichaam wakker te maken gevolgd door een reeks van dynamische yogahoudingen die bedoeld zijn om het lichaam zowel sterker als flexibeler te maken met behulp van de juiste ademhalingsflow. Met pilates trainen we het hele rug- en buikgebied om een sterk en stabiel lichaamscentrum op te bouwen.
Friday

NGC

18:00 - 19:00

NGC

Friday 18:00 - 19:00

NGC

19:00 - 20:00

NGC

Friday 19:00 - 20:00
Les Mills BODYSTEP

20:15 - 21:05

Les Mills BODYSTEP

Friday 20:15 - 21:05
BODYSTEP is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.
Saturday

MOVE & SHAKE

11:00 - 11:50

MOVE & SHAKE

Saturday 11:00 - 11:50
Sunday
De Parel JUMP

10:00 - 10:30

De Parel JUMP

Sunday 10:00 - 10:30
Een cardio groepsles waarbij de uitvoering van de workout gebeurd op trampolines. Dit is een intensieve training van: buik-, rug- en beenspieren.

DANS ZAAL

Monday

HOP & JUMP 5+

18:00 - 18:50

HOP & JUMP 5+

Monday 18:00 - 18:50
Een les waarin een half uurtje hip hop op een speelse manier aan bod komt en het ander half uurtje wordt er gedanst op trampolines. Dansen en SPRINGEN maar!
Tuesday

BALLET EN PRET 3+

18:00 - 18:50

BALLET EN PRET 3+

Tuesday 18:00 - 18:50
In deze dansles zweven de technieken van ballet over de dansvloer omringd met heel wat plezier. De kids leren op een amusante manier het aannemen van de verschillende posities en bewegingen in het volledige balletgegeven.
BBB

19:00 - 19:50

BBB

Tuesday 19:00 - 19:50
BBB is een ideale combinatie van cardio- en krachttraining. Je verbrandt heel wat calorieën en je werkt ondertussen ook aan het strakker maken van je lichaam. Er worden diverse materialen gebruikt waardoor je op een gevarieerde manier traint. BBB is daarom een perfecte work out voor mensen die willen afvallen en aan hun conditie willen werken.
YOGA

20:15 - 21:15

YOGA

Tuesday 20:15 - 21:15
In deze les worden statische houdingen aangenomen die samengaan met ademhaling en meditatie. Resultaten bij deze les zijn de volgende: toename flexibiliteit, verbeterde spierfunctie, goed evenwicht en beter in staat worden om spanning te ontladen.
Thursday

BALLET 7+

18:00 - 18:50

BALLET 7+

Thursday 18:00 - 18:50
In deze dansles zweven de technieken van ballet over de dansvloer. De kinderen leren in deze les het aannemen van verschillende posities en bewegingen in het volledige balletgegeven. De juiste technieken worden dan ook omgegoten in een choreografie.

CLIPDANCE

19:00 - 19:50

CLIPDANCE

Thursday 19:00 - 19:50
Friday

DANCE & MUSICALL

18:00 - 18:50

DANCE & MUSICALL

Friday 18:00 - 18:50
Saturday

KLEUTERDANS 3+

09:30 - 10:30

KLEUTERDANS 3+

Saturday 09:30 - 10:30

MODERNE 8+

10:30 - 11:30

MODERNE 8+

Saturday 10:30 - 11:30

FUNCTIONAL ZONE

Wednesday

Functional Kids

18:00 - 19:00

Functional Kids

Wednesday 18:00 - 19:00
Saturday

Functional Kids

09:30 - 10:20

Functional Kids

Saturday 09:30 - 10:20
Functional Zone

11:00 - 12:00

Functional Zone

Saturday 11:00 - 12:00
Functionele training voorziet je van de nodige kracht, stabiliteit en mobiliteit dat je nodig hebt tijdens dagelijks leven en je sport. Men beoefent elementaire functionele bewegingspatronen zoals, duwen, kantelen, trekken, squatten, draaien, dragen en looppatronen (stappen en lopen).

CYCLING ZAAL

Monday
De Parel CYCLING

20:00 - 20:30

De Parel CYCLING

Monday 20:00 - 20:30
De Parel Cycling is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.
Les Mills SPRINT

20:30 - 21:00

Les Mills SPRINT

Monday 20:30 - 21:00
LES MILLS SPRINT™ is High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense hard style training. Geen lange ritten, maar 30 minuten HIIT knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten. Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.
Thursday
De Parel CYCLING

20:00 - 20:30

De Parel CYCLING

Thursday 20:00 - 20:30
De Parel Cycling is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.
Les Mills SPRINT

20:30 - 21:00

Les Mills SPRINT

Thursday 20:30 - 21:00
LES MILLS SPRINT™ is High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense hard style training. Geen lange ritten, maar 30 minuten HIIT knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten. Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.

DE PAREL WALK ZONE

Monday
De Parel WALK

19:00 - 19:30

De Parel WALK

Monday 19:00 - 19:30
P-Walk is een cardio-groepsles op elliptische crosstrainers waarbij de focus ligt op conditieverbetering. Arm-, been-, buik- en rugspieren worden hierbij intensief getraind op een niet-blessuregevoelige manier. Je lichaam hoeft geen schokken op te vangen en het gemiddeld calorieverbruik ligt bijna 2 maal zo hoog dan bij joggen. Je kan je eigen trainingsintensiteit bepalen op het toestel. Een ideale les om te starten met algemene conditieverbetering en vetverbranding.
Wednesday
De Parel WALK

19:00 - 19:30

De Parel WALK

Wednesday 19:00 - 19:30
P-Walk is een cardio-groepsles op elliptische crosstrainers waarbij de focus ligt op conditieverbetering. Arm-, been-, buik- en rugspieren worden hierbij intensief getraind op een niet-blessuregevoelige manier. Je lichaam hoeft geen schokken op te vangen en het gemiddeld calorieverbruik ligt bijna 2 maal zo hoog dan bij joggen. Je kan je eigen trainingsintensiteit bepalen op het toestel. Een ideale les om te starten met algemene conditieverbetering en vetverbranding.
Saturday
De Parel WALK

09:30 - 10:30

De Parel WALK

Saturday 09:30 - 10:30
P-Walk is een cardio-groepsles op elliptische crosstrainers waarbij de focus ligt op conditieverbetering. Arm-, been-, buik- en rugspieren worden hierbij intensief getraind op een niet-blessuregevoelige manier. Je lichaam hoeft geen schokken op te vangen en het gemiddeld calorieverbruik ligt bijna 2 maal zo hoog dan bij joggen. Je kan je eigen trainingsintensiteit bepalen op het toestel. Een ideale les om te starten met algemene conditieverbetering en vetverbranding.