Try ONE CLASS, it’s for free.
LESSENROOSTER
VANAF 09 JUNI 2021
GROEPSFITNESS
Monday
18:30 - 19:00
Monday 18:30 - 19:00
In een Les Mills CORE™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij Les Mills CORE™ krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in Les Mills CORE™ hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Les Mills CORE™ gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Alle oefeningen in Les Mills CORE™ hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Les Mills CORE™ gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
19:00 - 19:45
Monday 19:00 - 19:45
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
20:00 - 20:45
Monday 20:00 - 20:45
High Intensity Interval Training met de focus op krachttraining. De training is een zwaarder niveau of een hoger level dan de les P-Power. Wie heeft er zin in een uitdaging?
Tuesday
08:30 - 09:20
Tuesday 08:30 - 09:20
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
19:00 - 19:50
Tuesday 19:00 - 19:50
BBB is een ideale combinatie van cardio- en krachttraining. Je verbrandt heel wat calorieën en je werkt ondertussen ook aan het strakker maken van je lichaam. Er worden diverse materialen gebruikt waardoor je op een gevarieerde manier traint. BBB is daarom een perfecte work out voor mensen die willen afvallen en aan hun conditie willen werken.
20:00 - 20:50
Tuesday 20:00 - 20:50
BODYSTEP™ is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.
Wednesday
08:30 - 09:00
Wednesday 08:30 - 09:00
In een Les Mills CORE™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij Les Mills CORE™ krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in Les Mills CORE™ hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Les Mills CORE™ gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Alle oefeningen in Les Mills CORE™ hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Les Mills CORE™ gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
18:30 - 19:00
Wednesday 18:30 - 19:00
In een Les Mills CORE™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij Les Mills CORE™ krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in Les Mills CORE™ hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Les Mills CORE™ gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Alle oefeningen in Les Mills CORE™ hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Les Mills CORE™ gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
19:00 - 19:30
Wednesday 19:00 - 19:30
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
20:00 - 20:45
Wednesday 20:00 - 20:45
Boksen is een gevechtssport waarbij er gertraind wordt op coördinatie tussen voeten, handen en ogen. Deze les is een combinatie van Engelse boks en kickboks.
Voor deze les hebben we een grote ruimte voozien met rubberen vloer en staande bokszakken. De les is er vooral op gericht om techniek aan te leren, er komt geen sparring aan te pas.
De les is instapbaar vanaf 15 jaar.
Voor deze les hebben we een grote ruimte voozien met rubberen vloer en staande bokszakken. De les is er vooral op gericht om techniek aan te leren, er komt geen sparring aan te pas.
De les is instapbaar vanaf 15 jaar.
Thursday
08:30 - 09:20
Thursday 08:30 - 09:20
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
19:00 - 19:50
Thursday 19:00 - 19:50
LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. De instructeur geeft diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.
20:00 - 20:50
Thursday 20:00 - 20:50
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Friday
08:30 - 09:20
Friday 08:30 - 09:20
LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. De instructeur geeft diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.
18:30 - 19:00
Friday 18:30 - 19:00
In een Les Mills CORE™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij Les Mills CORE™ krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in Les Mills CORE™ hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Les Mills CORE™ gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Alle oefeningen in Les Mills CORE™ hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Les Mills CORE™ gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
19:00 - 19:30
Friday 19:00 - 19:30
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
19:30 - 20:00
Friday 19:30 - 20:00
BODYSTEP™ is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.
Sunday
10:00 - 10:30
Sunday 10:00 - 10:30
Een cardio groepsles waarbij de uitvoering van de workout gebeurd op trampolines. Dit is een intensieve training van: buik-, rug- en beenspieren.
10:45 - 11:35
Sunday 10:45 - 11:35
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Monday
19:00 - 19:30
Monday 19:00 - 19:30
P-Walk is een cardio-groepsles op elliptische crosstrainers waarbij de focus ligt op conditieverbetering. Arm-, been-, buik- en rugspieren worden hierbij intensief getraind op een niet-blessuregevoelige manier. Je lichaam hoeft geen schokken op te vangen en het gemiddeld calorieverbruik ligt bijna 2 maal zo hoog dan bij joggen. Je kan je eigen trainingsintensiteit bepalen op het toestel. Een ideale les om te starten met algemene conditieverbetering en vetverbranding.
Tuesday
20:00 - 20:50
Tuesday 20:00 - 20:50
In deze les worden statische houdingen aangenomen die samengaan met ademhaling en meditatie. Resultaten bij deze les zijn de volgende: toename flexibiliteit, verbeterde spierfunctie, goed evenwicht en beter in staat worden om spanning te ontladen.
Thursday
20:00 - 20:50
Thursday 20:00 - 20:50
In deze les worden statische houdingen aangenomen die samengaan met ademhaling en meditatie. Resultaten bij deze les zijn de volgende: toename flexibiliteit, verbeterde spierfunctie, goed evenwicht en beter in staat worden om spanning te ontladen.
DANSLESSEN
Monday
HOP & JUMP 5+
18:00 - 18:50
Monday 18:00 - 18:50
Een les waarin een half uurtje hip hop op een speelse manier aan bod komt en het ander half uurtje wordt er gedanst op trampolines. Dansen en SPRINGEN maar!
Tuesday
BALLET EN PRET 3+
18:00 - 18:50
Tuesday 18:00 - 18:50
In deze dansles zweven de technieken van ballet over de dansvloer omringd met heel wat plezier. De kids leren op een amusante manier het aannemen van de verschillende posities en bewegingen in het volledige balletgegeven.
Wednesday
FUNK 6+
16:00 - 16:50
Wednesday 16:00 - 16:50
Deze les richt zich naar kinderen boven de 7 jaar en bouwt verder op de kinderdanslessen. De lessen zijn zeer gevarieerd en het dansplezier en showgehalte van het kind staan centraal. Stijlen zoals pop, funky jazz en hip hop komen zeker afwisselend aan bod in de les. Wil je dansen zoals jouw grootste idolen uit jouw favoriete videoclips? Kom dan zeker meedoen!
HIP HOP 8+
17:00 - 17:50
Wednesday 17:00 - 17:50
Deze les richt zich tot kinderen die zich willen verdiepen in de zeer actieve en coole vorm van onze hip hop. Elke les bouwen we verder op een choreografie waarin ze op een losse manier leren omgaan met de verschillende technieken binnen deze stijl. Op de stoere beats leven we ons helemaal uit! Deze les is qua choreografie en niveau moeilijker dan de les op woensdag.
FUNK 10+
18:00 - 18:50
Wednesday 18:00 - 18:50
Deze les is zeer gevarieerd! De stijlen hiphop, pop, funky jazz en hedendaags vloeien dit uurtje zeer subtiel in elkaar. We werken in deze les aan een choreografie waarbij een aantal bewegingscomponenten zoals houding, coördinatie, lenigheid en uitstraling stevig worden ontwikkeld. De les funk speelt soepel in op de trends van de hedendaagse popcultuur.
20:00 - 21:00
Wednesday 20:00 - 21:00
Een les gebaseerd op cardiotraining en dansbewegingen! Een uurtje het hoofd kunnen leegmaken en ontspannen dankzij fun, dans en afzien!
Friday
DANCE & MUSICALL
18:00 - 18:50
Friday 18:00 - 18:50
NGC
19:00 - 19:50
Friday 19:00 - 19:50
TLD
20:00 - 21:00
Friday 20:00 - 21:00
Competitieteam 10+ in de discipline Streetdance.
Saturday
KLEUTERDANS 3+
09:30 - 10:30
Saturday 09:30 - 10:30
MODERNE 8+
10:30 - 11:30
Saturday 10:30 - 11:30
HIP HOP 10+
14:00 - 14:50
Saturday 14:00 - 14:50
Deze les richt zich tot kinderen die zich willen verdiepen in de zeer actieve en coole vorm van onze hip hop. Elke les bouwen we verder op een choreografie waarin ze op een losse manier leren omgaan met de verschillende technieken binnen deze stijl. Op de stoere beats leven we ons helemaal uit!
Tuesday
HIP HOP TEENS
18:00 - 18:50
Tuesday 18:00 - 18:50
Saturday
MOVE & SHAKE
11:00 - 12:00
Saturday 11:00 - 12:00