Lessenrooster

VANAF 8 JUNI 2020

POLYVALENTE ZAAL

Monday
Les Mills CXWORX

18:30 - 19:00

Les Mills CXWORX

Monday 18:30 - 19:00
In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Les Mills BODYSTEP

19:15 - 20:00

Les Mills BODYSTEP

Monday 19:15 - 20:00
BODYSTEP is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.
De Parel BOKSEN

20:15 - 21:05

De Parel BOKSEN

Monday 20:15 - 21:05
Boksen is een gevechtssport waarbij er gertraind wordt op coördinatie tussen voeten, handen en ogen. Deze les is een combinatie van Engelse boks en kick boxing.

Voor deze les hebben we een frote ruimte voozien me rubbere vloer en staande boks pale. De les is er vooral op gericht om techniek aan te leren, er komt geen sparring aan te pas en de les is instapbaar vanaf 15 jaar.
Tuesday
Les Mills SH'BAM

09:30 - 10:20

Les Mills SH'BAM

Tuesday 09:30 - 10:20
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Les Mills SH'BAM

19:00 - 19:50

Les Mills SH'BAM

Tuesday 19:00 - 19:50
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Les Mills BODYPUMP

20:15 - 21:15

Les Mills BODYPUMP

Tuesday 20:15 - 21:15
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Wednesday
Les Mills TONE

09:30 - 10:20

Les Mills TONE

Wednesday 09:30 - 10:20
LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. De instructeur geeft diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.

HIP HOP/FUNK KIDS

13:00 - 13:50

HIP HOP/FUNK KIDS

Wednesday 13:00 - 13:50

HIP HOP TEENS

14:00 - 14:50

HIP HOP TEENS

Wednesday 14:00 - 14:50

FUNK TEENS

15:00 - 15:50

FUNK TEENS

Wednesday 15:00 - 15:50

RAGGA TEENS

16:00 - 16:50

RAGGA TEENS

Wednesday 16:00 - 16:50
Les Mills CXWORX

18:30 - 19:00

Les Mills CXWORX

Wednesday 18:30 - 19:00
In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Les Mills BODYPUMP

19:15 - 19:45

Les Mills BODYPUMP

Wednesday 19:15 - 19:45
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
De Parel HIIT

20:00 - 21:00

De Parel HIIT

Wednesday 20:00 - 21:00
High Intensity Interval Training met de focus op krachttraining. De training is een zwaarder niveau of een hoger level dan de les P-Power. Wie heeft er zin in een uitdaging?
Thursday
Les Mills SH'BAM

09:30 - 10:20

Les Mills SH'BAM

Thursday 09:30 - 10:20
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Les Mills TONE

19:00 - 19:50

Les Mills TONE

Thursday 19:00 - 19:50
LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte. De instructeur geeft diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.
Les Mills SH'BAM

20:15 - 21:05

Les Mills SH'BAM

Thursday 20:15 - 21:05
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Friday
Les Mills CXWORX

18:30 - 19:00

Les Mills CXWORX

Friday 18:30 - 19:00
In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Les Mills BODYPUMP

19:15 - 20:15

Les Mills BODYPUMP

Friday 19:15 - 20:15
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Les Mills BODYSTEP

20:30 - 21:15

Les Mills BODYSTEP

Friday 20:30 - 21:15
BODYSTEP is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.
Saturday

RAGGA ADULTS

10:00 - 10:50

RAGGA ADULTS

Saturday 10:00 - 10:50

START UP GROEP

11:00 - 11:50

START UP GROEP

Saturday 11:00 - 11:50

Modern 8+

13:00 - 13:50

Modern 8+

Saturday 13:00 - 13:50
Moderne dans of hedendaagse dans is een dansstijl waarbij het lichaam als expressie- en uitdrukkingsmiddel een zeer belangrijke rol speelt! Deze stijl is heel emotioneel gericht en het gebruik van lichaamstaal wordt hier getraind. Techniek en lenigheid worden afgewisseld met het oefenen van een choreografie.

Loud'n Clear

14:00 - 14:50

Loud'n Clear

Saturday 14:00 - 14:50

RAGGA TEENS

15:00 - 15:50

RAGGA TEENS

Saturday 15:00 - 15:50

TLD

16:00 - 17:00

TLD

Saturday 16:00 - 17:00
Sunday
Les Mills BODYPUMP

10:45 - 11:45

Les Mills BODYPUMP

Sunday 10:45 - 11:45
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

AEROBIC ZAAL

Tuesday
BBB

19:00 - 19:50

BBB

Tuesday 19:00 - 19:50
BBB is een ideale combinatie van cardio- en krachttraining. Je verbrandt heel wat calorieën en je werkt ondertussen ook aan het strakker maken van je lichaam. Er worden diverse materialen gebruikt waardoor je op een gevarieerde manier traint. BBB is daarom een perfecte work out voor mensen die willen afvallen en aan hun conditie willen werken.
YOGA

20:15 - 21:15

YOGA

Tuesday 20:15 - 21:15
In deze les worden statische houdingen aangenomen die samengaan met ademhaling en meditatie. Resultaten bij deze les zijn de volgende: toename flexibiliteit, verbeterde spierfunctie, goed evenwicht en beter in staat worden om spanning te ontladen.
Wednesday
De Parel CARDIO DANCE

20:15 - 21:05

De Parel CARDIO DANCE

Wednesday 20:15 - 21:05
Een les gebaseerd op cardiotraining en dansbewegingen! Een uurtje het hoofd kunnen leegmaken en ontspannen dankzij fun, dans en afzien!
Thursday
YOGALATES

20:15 - 21:15

YOGALATES

Thursday 20:15 - 21:15
Yogalates is een combinatie van Yoga en Pilates. We starten de les met vloeiende bewegingen om het lichaam wakker te maken gevolgd door een reeks van dynamische yogahoudingen die bedoeld zijn om het lichaam zowel sterker als flexibeler te maken met behulp van de juiste ademhalingsflow. Met pilates trainen we het hele rug- en buikgebied om een sterk en stabiel lichaamscentrum op te bouwen.
Sunday
De Parel JUMP

10:00 - 10:30

De Parel JUMP

Sunday 10:00 - 10:30
Een cardio groepsles waarbij de uitvoering van de workout gebeurd op trampolines. Dit is een intensieve training van: buik-, rug- en beenspieren.

DANS ZAAL

Saturday

Kleuterdans 3+

13:00 - 13:50

Kleuterdans 3+

Saturday 13:00 - 13:50
K3, Samson & Gert, Mega Mindy en uiteraard Mega Toby,… hun muziek passeert gedurig in deze les. Onze allerkleinsten leren hun eerste dansmoves op een zeer amusante en speelse wijze.

Move & Shake

14:00 - 14:50

Move & Shake

Saturday 14:00 - 14:50

CYCLING ZAAL

Monday
De Parel WALK

19:15 - 19:45

De Parel WALK

Monday 19:15 - 19:45
P-Walk is een cardio-groepsles op elliptische crosstrainers waarbij de focus ligt op conditieverbetering. Arm-, been-, buik- en rugspieren worden hierbij intensief getraind op een niet-blessuregevoelige manier. Je lichaam hoeft geen schokken op te vangen en het gemiddeld calorieverbruik ligt bijna 2 maal zo hoog dan bij joggen. Je kan je eigen trainingsintensiteit bepalen op het toestel. Een ideale les om te starten met algemene conditieverbetering en vetverbranding.
De Parel CYCLING

20:00 - 20:30

De Parel CYCLING

Monday 20:00 - 20:30
De Parel Cycling is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.
Les Mills SPRINT

20:30 - 21:00

Les Mills SPRINT

Monday 20:30 - 21:00
LES MILLS SPRINT™ is High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense hard style training. Geen lange ritten, maar 30 minuten HIIT knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten. Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.
Wednesday
De Parel WALK

19:15 - 19:45

De Parel WALK

Wednesday 19:15 - 19:45
P-Walk is een cardio-groepsles op elliptische crosstrainers waarbij de focus ligt op conditieverbetering. Arm-, been-, buik- en rugspieren worden hierbij intensief getraind op een niet-blessuregevoelige manier. Je lichaam hoeft geen schokken op te vangen en het gemiddeld calorieverbruik ligt bijna 2 maal zo hoog dan bij joggen. Je kan je eigen trainingsintensiteit bepalen op het toestel. Een ideale les om te starten met algemene conditieverbetering en vetverbranding.
Thursday
De Parel CYCLING

20:00 - 20:30

De Parel CYCLING

Thursday 20:00 - 20:30
De Parel Cycling is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.
Les Mills SPRINT

20:30 - 21:00

Les Mills SPRINT

Thursday 20:30 - 21:00
LES MILLS SPRINT™ is High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense hard style training. Geen lange ritten, maar 30 minuten HIIT knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten. Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.
Saturday
De Parel WALK

09:30 - 10:30

De Parel WALK

Saturday 09:30 - 10:30
P-Walk is een cardio-groepsles op elliptische crosstrainers waarbij de focus ligt op conditieverbetering. Arm-, been-, buik- en rugspieren worden hierbij intensief getraind op een niet-blessuregevoelige manier. Je lichaam hoeft geen schokken op te vangen en het gemiddeld calorieverbruik ligt bijna 2 maal zo hoog dan bij joggen. Je kan je eigen trainingsintensiteit bepalen op het toestel. Een ideale les om te starten met algemene conditieverbetering en vetverbranding.

FUNCTIONAL ZONE

Saturday
Functional Zone

11:00 - 12:00

Functional Zone

Saturday 11:00 - 12:00
Functionele training voorziet je van de nodige kracht, stabiliteit en mobiliteit dat je nodig hebt tijdens dagelijks leven en je sport. Men beoefent elementaire functionele bewegingspatronen zoals, duwen, kantelen, trekken, squatten, draaien, dragen en looppatronen (stappen en lopen).