Groepsfitness

DANS

De Parel CARDIO DANCE

Een les gebaseerd op cardiotraining en dansbewegingen! Een uurtje het hoofd kunnen leegmaken en ontspannen dankzij fun, dans en afzien!

LesMills SH’BAM

Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™.

Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!

ZUMBA

Een groepsles gericht op cardio. In deze les gebruiken we dansbewegingen die gebaseerd zijn op Latijns-Amerikaanse dansen zoals: salsa, merengue, cumbia,…

CARDIO, POWER & CORE

De Parel DRUMS

De Parel Drums is een energieke les met leuke muziek en inspirerende choreografieën, waarbij we zowel  in de opwarming als het cardiogedeelte van de les gebruik maken van fitnessballen en drumstokjes. 

We gebruiken ook rekkers en kleine handgewichtjes voor ons functioneel krachtgedeelte en eindigen onze les altijd met een hele leuke cooldown/ herstelmoment !

De perfecte balans tussen plezier en lichaamsbeweging ! Op deze manier halen we het beste uit uw dag !

De Parel JUMP

Een cardio groepsles waarbij de uitvoering van de workout gebeurd op trampolines. Dit is een intensieve training van: buik-, rug- en beenspieren.

De Parel HIIT

High Intensity Interval Training met de focus op krachttraining. De training is een zwaarder niveau of een hoger level dan de les P-Power. Wie heeft er zin in een uitdaging?

De Parel BOKSEN

Boksen is een gevechtssport waarbij er gertraind wordt op coördinatie tussen voeten, handen en ogen. Deze les is een combinatie van Engelse boks en kick boxing.

Voor deze les hebben we een frote ruimte voozien me rubbere vloer en staande boks pale. De les is er vooral op gericht om techniek aan te leren, er komt geen sparring aan te pas en de les is instapbaar vanaf 15 jaar.

ABS & STABILITY

Een krachttraining specifiek voor de buikspieren. Kracht, vetverbranding, uithouding en flexibiliteit komen aan bod. Verbeter jouw core-stability wat je zal te goed komen in elke andere sport of fitnessactiviteit. Een dynamische les waarin de nadruk ligt op stabiliteit versterken van enkels, knieën, heup, romp, schouders. Deze groepsles werkt enorm blessurepreventief bij het volgen van andere groepslessen. Een perfecte workout die je dus niet alleen voordeel zal opleveren bij de rest van je sportactiviteiten, maar die op zich ook voldoende intensief is om als degelijke training te dienen.

BBB

BBB is een ideale combinatie van cardio- en krachttraining. Je verbrandt heel wat calorieën en je werkt ondertussen ook aan het strakker maken van je lichaam. Er worden diverse materialen gebruikt waardoor je op een gevarieerde manier traint. BBB is daarom een perfecte work out voor mensen die willen afvallen en aan hun conditie willen werken.

De Parel CARDIOATTACK

DE PAREL CARDIOATTACK is een intens fitnessprogramma met bewegingen voor zowel beginners als gevorderden. We combineren atletische bewegingen met krachtoefeningen, zodat je je hele lichaam traint.

De Parel STEP

DE PAREL STEP is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen.

LesMills TONE

LesMills TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout.

Een LesMills TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De multi-piek workout helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en coresterkte.

De instructeur geeft diverse opties zodat je de intensiteit van de workout zelf kan bepalen.

LesMills BODYPUMP

BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt.

Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

LesMills CXWORX

In een CXWORX™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CXWORX krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.

Alle oefeningen in CXWORX hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij CXWORX gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.

CYCLING / RUNNING

De Parel WALK

P-Walk is een cardio-groepsles op elliptische crosstrainers waarbij de focus ligt op conditieverbetering. Arm-, been-, buik- en rugspieren worden hierbij intensief getraind op een niet-blessuregevoelige manier. Je lichaam hoeft geen schokken op te vangen en het gemiddeld calorieverbruik ligt bijna 2 maal zo hoog dan bij joggen. Je kan je eigen trainingsintensiteit bepalen op het toestel. Een ideale les om te starten met algemene conditieverbetering en vetverbranding.

De Parel CYCLING

DE PAREL CYCLING is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.

LesMills SPRINT™

LesMills SPRINT™ is High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense hard style training. Geen lange ritten, maar 30 minuten HIIT knallen.

Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten. Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.

ZEN

De Parel YOGA

In deze les worden statische houdingen aangenomen die samengaan met ademhaling en meditatie. Resultaten bij deze les zijn de volgende: toename flexibiliteit, verbeterde spierfunctie, goed evenwicht en beter in staat worden om spanning te ontladen.

De Parel YOGALATES

Yogalates is een combinatie van Yoga en Pilates. We starten de les met vloeiende bewegingen om het lichaam wakker te maken gevolgd door een reeks van dynamische yogahoudingen die bedoeld zijn om het lichaam zowel sterker als flexibeler te maken met behulp van de juiste ademhalingsflow. Met pilates trainen we het hele rug- en buikgebied om een sterk en stabiel lichaamscentrum op te bouwen.

De Parel HOT YOGA

Hot Yoga is een serie oefeningen die je spieren opwarmen en stretchen. Het is een les die yogahoudingen, ademhaling en warmte combineert. Met tegelijk een zuiverende en relaxerende werking. De focus ligt 100% op jezelf, kijken voel wat je eigen lichaam kan en daag jezelf elke keer opnieuw uit. Geef je over aan de oefeningen en je zal versteld staan van wat je lichaam kan. HOT YOGA is een intensieve work-out op een relaxe manier.